• banner
  • 15 фруктів та овочів для швидкої втрати ваги

    Фрукти та овочі є не лише відмінним джерелом вітамінів, поживних речовин та клітковини, але й можуть стати чудовими помічниками тим людям, які хочуть схуднути.

    Ми покажемо вам 15 продуктів, які сприяють швидкому зниженню ваги здоровим способом і оздоровлюють організм в цілому. Проте, пам’ятайте, що фрукти, якщо ви плануєте схуднути, не можна вживати пізніше 14:00. Високий вміст фруктози та глюкози при перевищенні денної норми їх вживання можуть не лише заважати схудненню, але й стати причиною того, що ваша вага в супереч очікуванням збільшиться.

    1. Авокадо

    Авокадо багате корисними жирами, має високий вміст мононенасиченої олеїнової кислоти і води. Корисні жири підвищують метаболізм і вироблення тестостерону, гормону, який допомагає у втраті жиру і забезпечує вас активністю та витрівалістю, які будуть вам необхідні для фізичних навантажень.

    15-anti-fat-friut-vegetables-1

     

    1. Яблука

    Вживання як мінімум одного яблука в день пришвидшує і активізує метаболізм. Яблука повні розчинних волокон під назвою пектин. Пектин триматиме вас у відчутті повної насиченості і тамуватиме почуття голоду. Він також має здатність обмежувати поглинання клітинами тіла жирів. Тому, яблука можна їсти перед основним прийомом їжі, це обмежить об’єм жирів, які всмокчуться вашим організмом.

    Яблука також містять поліфеноли і волокна, які не можуть бути перетравлені. У товстому кишківнику, вони ферментуються і стають поживними речовини для корисних бактерій в організмі. Баланс в мікробному середовищі організму підвищує відчуття ситості і знижує ризик ожиріння.

    15-anti-fat-friut-vegetables-2

    1. Кавун.

    Кавун допомагає зменшити затримку рідини в організмі, уникнути запорів, сприяє лікуванню шкірних захворювань, сприяє втраті ваги. Ці ягоди славляться високим вмістом води, що дає відчуття наповненості, при цьому є безпечним для вас своїм низьким вмістом калорій. Споживання кавуна принаймні один раз на день знижує накопичення жиру, підвищує всмоктування здорових ліпідів і знижує виникнення болю в м’язах.

    15-anti-fat-friut-vegetables-3

    1. Груша.

    Груша має високий вміст клітковини, що запобігає запорам, а також допомагає тримати апетит під контролем. Вживання груш гарантує вам те, що травна система функціонуватиме оптимально, а ваш організм буде очищений від відходів.

    15-anti-fat-friut-vegetables-4

    1. Персики.

    Ці плоди беруть участь в очищенні кишечника. Персики містять фенольні з’єднання, які запобігають накопиченню жиру на животі.

    15-anti-fat-friut-vegetables-5

    1. Полуниця.

    Полуниця стимулює вироблення гормонів лептину та адипонектину. Ці два гормони сприяють підвищенню метаболізму і допомагають ефективно спалювати жири, що робить ці плоди особливо цінними для вашої програми втрати ваги. Полуниця також має протизапальні ферменти, які допомагають у зціленні пошкоджень тканин, що часто виникають, коли ви починаєте інтенсивно тренуватись прагнучи схуднути.

    15-anti-fat-friut-vegetables-6

    1. Лимон.

    Лимони багаті вітаміном С і лимонною кислотою. Вони також багаті клітковиною, яка допомагає зменшити запори, розлади шлунку і усунути ожиріння.

    15-anti-fat-friut-vegetables-7

    1. Абрикоси.

    Свіжі абрикоси є відмінним вибором для людей, які стежать за фігурою, або тих, хто хоче, втратити кілька зайвих кіло. Абрикоси наповнені нерозчинними волокнами, які поглинають воду і сприяють відчуттю ситості у шлунку, а для людей, які намагаються знизити обсяги споживання їжі, відчуття голоду – це одна з найбільших проблем.
    Абрикоси також сприяють швидшому руху їжі через травні канали і допомагають підтримувати здоров’я імунної системи. Вони містять велику кількість бета-каротину, який є антиоксидантом і дуже корисний для вашого тіла.

    15-anti-fat-friut-vegetables-8

     

    1. Кокосовий горіх.

    Кокос містить олію, яка має термогенний ефект. Це означає, що він здатен підвищувати температуру тіла, а значить, пришвидшувати метаболізм і загальне споживання енергії, що сприяє більш легкому схудненню.
    Плоди також містять ферменти, які підвищують обмін речовин в печінці. Завдяки ним, печінка здатна більш ефективно регулювати рівень цукру, і запобігати збільшенню рівня цукру в крові, який загрожує ожирінням.
    Кокосовий горіх також повен середньо-жирних кислот, які не можуть зберігатись в організмі у вигляді жиру, але потрібні йому. Вживання кокосу також дає відчуття повноти насиченості, що запобігає переїданню, і при цьому зберігає відчуття легкості.

    15-anti-fat-friut-vegetables-9

     

    1. Гранат.

    Гранат містить антиоксиданти, які допомагають в усуненні токсинів в організмі. Гранат також зменшує вміст в організмі поганого холестерину, інакше відомого як ліпопротеїн низької щільності (ЛПНЩ). Деякі дослідження показали, що гранат викликає зниження апетиту людини, а отже, дозволяє споживати менше їжі.

    15-anti-fat-friut-vegetables-10

    1. Диня.

    Диня – фрукт, який багатий вітаміном А, С і В. Вітамін А необхідний для здоров’я очей, а вітамін С допомагає захистити ваш організм від вільних радикалів, стимулюючи лейкоцити для швидкої боротьби з інфекціями. Цей фрукт також має високий вміст клітковини. Всі поживні речовини, що містяться у цьому фрукті, гарантують здорове тіло. Маючи здорове тіло, ви стабілізуєте правильну роботу внутрішніх механізмів, які забезпечують ефективність метаболізму вуглеводів і досягаєте очікуваного спалювання жирів, замість їх накоплення.

    15-anti-fat-friut-vegetables-11

    1. Папайя.

    Папайя, як то кажуть, «під зав’язку» наповнена ферментом папаїном, який сприяє травленню і запобігає виразці шлунку. Також папайя багата вітаміном А та С, тому якщо ви введете її в свій раціон, це призведе до ефективного та швидкого перетравлення їжі, і усуне накоплення цукру в організмі.

    15-anti-fat-friut-vegetables-12

    1. Ожина.

    Ожина повна клітковини і наповнена вітаміном С. Високий вміст клітковини в цьому фруктів означає, що ваше тіло буде змушене використати більше енергії на його перетравлення ніж є енергії, яка міститься у цукрі цієї ягоди. Ожина також може бути хорошим перекусом, вона знижує тягу до солодкого, завдяки чому вас не потягне на печиво чи десерти між основними прийомами їжі, як це часто буває.

    15-anti-fat-friut-vegetables-13

    1. Чорниця.

    Чорниця здобула славу супер-ефективного бійця з жирами. Вони сповнена фітонутрієнтів, і хоча є солодкою ягодою, має низький вміст калорій. Споживання чорниці не лише допомагає у втраті ваги, але й усуває вільні радикали, які викликають рак. Дослідження, проведені Техаським Університетом жіночого здоров’я  показують, що чорниця допомагає боротися з жировими клітинами і призводить до стабільної втрати ваги.

    15-anti-fat-friut-vegetables-14

    1. Апельсин.

    Апельсини повні вітаміну С, який є ключовим інгредієнтом у виробництві колагену, білка, що довго дозволяють зберігати вашу шкіру свіжою та молодою, запобігаючи її обвисанню і старінню. Будучи відмінним джерелом води, вітамінів і клітковини, апельсини забезпечують вашу шкіру, та й тканини організму в цілому, всім необхідним для того, щоб ви надовго залишались молодими, рухливими та сповненими енергії, а це, звісно, дозволяє більш швидко втрачати зайву вагу і запобігати її накопиченню.

    15-anti-fat-friut-vegetables-15

    За матеріалами healthyfoodworld.net
    Переклад та адаптація тексту news.ua482.com.ua

     

    Інші популярні та цікаві статті:


    

    Про нас

    Інтернет-видання зорієнтоване на висвітлення надзвичайних історій з реального життя звичайних людей та братів наших менших.

    Ми працюємо для того, аби додавати вашому життю приємних та світлих емоцій, та надихати вас на добрі вчинки.

    Для розміщення реклами

    Телефони:
    068-105-00-50, 050-100-66-77
    E=mail:
    ua482.news@gmail.com

    Підписатись на розсилку