• banner
  • Холестерин насправді корисний? Руйнуємо міфи про шкоду холестерину

    Говорять, холестерин – це погано. Ним лякають, перестерігають, пояснюють цілу купу важких проблем зі здоров’ям. Але чи так це є насправді? Спробуємо розібратись у цьому питанні з дієтологом Мар’яною Лебідь.

    Холестерин – це природній жирний (ліпофільний) спирт, що міститься в клітинних мембранах. Близько 80% холестерину виробляється самим організмом (печінкою, кишечником, нирками, статевими залозами), інші 20% – потрапляють в середину нас разом із їжею.

    cholesterol-3

    Певний холестерин дійсно буває поганий. Цей вид холестерину називається ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності).

    Але буває холестерин і хороший. Його називають ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності).

    Хороший (іншими словами корисний) холестерин чистить ваші артерії.

    Поганий – забиває їх, збільшує ризик інфаркту міокарда, ішемічного інсульту, а також інших серцево-судинних захворювань. Однією з виразних зовнішніх ознак підвищеного рівня такого поганого холестерину в організмі є підшкірні бляшки – ксантелазми:cholesterol-2
    Холестерин ЛПВЩ необхідний для нормальної роботи обмінних процесів. Він приймає участь в синтезі жовчних кислот і вітаміну D3, утворені статевих гормонів, нормалізує діяльність нервової системи. Ігнорувати його поступлення в організм, як і перешкоджати йому, не можна.

    Тому, якщо аналізи вам повідомляють, що показник холестерину підвищений, не потрібно відразу панікувати. Спочатку варто визначити за допомогою якої саме фракції він підвищений, і лише потім приймати міри.

    Що підвищує поганий холестерин?

    • їжа багата холестерином, трансжирами, насиченими тваринними жирами;
    • куріння;
    • надлишкова вага, переїдання, ожиріння;
    • застій жовчі;
    • цукровий діабет, гіперсекреція інсуліну, гіперсекреція гормонів кори надниркових залоз, недостатність гормонів щитовидної залози і статевих гормонів.

    cholesterol-1

     
    Що знижує поганий холестерин?

    • їжа багата клітковиною, вітамінами та мікроелементами;
    • здоровий спосіб життя, регулярна фізична активність;
    • обмеження вуглеводів, які легко засвоюються.

    Натомість, щоб тримати рівень корисного холестерину в нормі в раціоні повинні бути:

    • всі рослинні олії;
    • риба;
    • горіхи;
    • овочі, фрукти;
    • бобові;
    • нежирне м’ясо;
    • молочні продукти.

    Розумійте правильно поняття «рівень холестерину в крові», дбайте про наявність в організмі якісного холестерину і будьте здоровими!

     
     
    Автор: Мар’яна Лебідь,
    одержати індивідуальну консультацію Ви можете в соцмережах:
    – сторінка на Facebook
    – сторінка у ВКонтакте

    Інші статті автора:
    Зелена кава, Ягоди Годжі, інше… Чи дійсно це допомагає схуднути?

    Інші популярні та цікаві статті:


    

    Про нас

    Інтернет-видання зорієнтоване на висвітлення надзвичайних історій з реального життя звичайних людей та братів наших менших.

    Ми працюємо для того, аби додавати вашому життю приємних та світлих емоцій, та надихати вас на добрі вчинки.

    Для розміщення реклами

    Телефони:
    068-105-00-50, 050-100-66-77
    E=mail:
    ua482.news@gmail.com

    Підписатись на розсилку